Saúde e bem-estar
Recusa-se a sair do sofá? Não faz mal, há exercícios que podem ser feitos aí mesmo!

Se detesta ir ao ginásio e prefere ficar no conforto da sua casa (e do seu sofá), estes são os dois exercícios que pode (e deve) começar a fazer o quanto antes!

Shakira Akabusi, especialista em fitness mencionada no Huffpost, recomenda um exercício que se chama ‘socos no sofá’: “Enquanto está sentado no sofá, comece a dar murros com os dois braços para fora enquanto levanta os joelhos”.

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Se este não lhe agradou, temos outro! Experimente, então, as ‘pontes de glúteos’: “Basta deitar-se no chão com os pés apoiados no sofá, colocar os braços esticados e elevar, levemente, as ancas envolvendo os glúteos”.

Texto: Redação VIP; Foto: Freepik.

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