Chega à cama e tem dificuldade em adormecer. Algo que faz com que dê por si a pensar no que poderá ter feito de errado para que o sono demore a chegar. Pois bem, a resposta é dada pelo portal Nova Mulher. Que avança com cinco hábitos que impedem que durma melhor. Além disso, prejudicam ainda a qualidade das horas de sono. Sem esquecer o que começámos por referir: impedem que se deixe dormir.
1 – Mexer no telemóvel à noite
Este será um dos mais populares entre muitas pessoas. É algo que leva à estimulação do cérebro e faz com que a libertação da melatonina ocorra com maior dificuldade.
2 – Ausência de rotina de sono
Já deve ter ouvido dizer que um adulto deverá dormir entre sete a nove horas por noite. Além disso, é bom que tenha uma rotina de sono e que se deite sempre por volta da mesma hora.
Descubra os restantes no paraeles.
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