Quanto mais queremos dormir mais difícil se torna e existem muitos fatores externos que não conseguimos controlar e que também não nos permitem dormir as sete a nove horas de sono diárias recomendadas. É por isso importante criar alguns hábitos que nos permitam adormecer mais facilmente. Aqui ficam alguns conselhos simples de seguir e que podem mudar radicalmente a sua qualidade de sono.
Estabelecer um horário para dormir
Manter um horário regular ajuda o corpo a perceber que a partir de determinada hora é tempo de descansar.
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