Saltos altos, sim ou não? Saiba que cuidados deve ter para aliar a elegância ao conforto no que toca ao calçado.
Sáb, 11/03/2023 - 17:30
Os saltos altos são sinónimo de elegância, mas são também muitas vezes associados ao desconforto. Mas há formas de contornar a situação.
Patrícia Gomes, podologista na clínica António Gaspar, dá algumas dicas à VIP de como usar sapatos da melhor forma.
– Os saltos do calçado não devem ultrapassar os 5cm;
– Existem estudos que indicam que existem benefícios na utilização de saltos entre os 2 e os 5 cm, desde que com base larga e formato adequado, promovendo uma melhor circulação sanguínea e com influência positiva do ponto de vista postural;
– A aquisição do calçado deve, preferencialmente, ser realizada ao final do dia por existir mais edema e cansaço nos pés;
– É importante salientar que as características do apoio do pé influenciam diretamente o tipo de calçado a utilizar, sendo as palmilhas personalizadas umas excelentes aliadas;
– Alterar o calçado diariamente, seja a altura do salto, a forma e o amortecimento, evitando o calçado muito estreito;
– Para evitar alterações estruturais e lesões devem ser realizados diariamente alongamentos dos pés e músculos da parte posterior da perna, diminuindo o encurtamento muscular e dos tendões, bem como exercícios de equilíbrio para evitar entorses e quedas.
A especialista enumera ainda as patologias mais frequentes provocadas pelo uso de sapatos de salto alto e com o formato desadequado: “Dedos em garra, lesões do Tendão de Aquiles e músculos da perna, entorses de tornozelo, joanetes, inflamação da região anterior do pé e alterações de engrossamento da pele e traumatismos nas unhas”.
Patrícia Gomes ressalva que o “calçado deve ser sempre selecionado em função das atividades realizadas, sejam de trabalho ou desportivas”. E desengane-se que considera que usar sempre rasos é o mais aconselhável. “Não é indicada a utilização de sapatos completamente rasos por não promoverem o retorno sanguíneo e promoverem o aparecimento de lesões de sobrecarga nos calcanhares”, explica.
Patrícia revela ainda que cuidados deve ter-se com os pés, de uma forma geral:
– Secar o espaço entre os dedos, sem fricção, para evitar infeções e colocar creme hidratante adequado diariamente;
– Corte ungueal reto sem retirar cutículas;
– Não andar descalço em locais públicos e balneários;
– As meias devem ser de fibras naturais e ter em atenção à localização das costuras.
Ver esta publicação no Instagram
Texto: Vânia Nunes; Fotos: Amanda Vick na Unsplash e DR
Siga a Revista VIP no Instagram
