Perder peso
As bebidas que tem de excluir da sua dieta nesta quarentena

Nesta fase de quarentena, é importante manter-se devidamente hidratado e consumir muitos líquidos, para evitar inchaços e para ajudar o sistema digestivo. No entanto, nem todas as bebidas são «amigas da saúde» e algumas delas podem arruinar por completo a sua dieta e a sua pele.

Com uma vida mais sedentária, é importante adotar uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico para se manter saudável. Para não cair no erro de beber o que não deve, a VIP diz-lhe quais as bebidas que deve evitar nesta quarentena. Tome nota:

Sumo de Fruto

A verdade é que os sumos de frutas são ricos em vitaminas… mas também em açúcar e adicionam muitas calorias aos valores diários recomendados. Por isso, deve evitar beber sumos de fruta e evitar ao máximo adicionar açúcares e outros adoçantes. Quanto mais natural possível, melhor. O mesmo serve para os smothies: evite adicionar demasiados condimentos e não beba estes batidos em copos grandes. Se optar por beber um sumo ou smothie natural, opte por fazê-lo de manhã.

Bebidas com gás

Estas bebidas são as piores inimigas da dieta. A maior parte da sua composição são açúcares adicionados, mesmo quando se trata das versões Zero destas bebidas. O gás provoca retenção de líquidos, inchaços e gases.

Bebidas energéticas

Os adoçantes artificiais destas bebidas, responsáveis pela energia que fornecem, são altamente calóricos e prejudiciais à saúde. Substitua as bebidas energéticas por chá, mas com moderação. Lembre-se que tudo o que é excessivo, faz mal. 

Café e chá industrial

Diga «adeus» às cápsulas de café e às saquetas de chá. Opte sempre por fazer o café nas cafeteiras caseiras, ou escolha um café solúvel, e opte também por fazer chá com as ervas naturais. Os produtos industriais facilitam o trabalho, mas também têm conservantes e açúcares que fazem muito mal ao sistema sanguíneo. 

Álcool

Como é óbvio, se está a fazer dieta ou a tentar melhorar a sua pele, as bebidas alcoólicas têm de estar fora de questão. Além de engordar, o álcool faz muito mal ao cabelo, à pele e à saúde em geral. Além disso, estas bebidas dificultam a digestão.

Texto: Mafalda Mourão; Foto: D.R.

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