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6 erros a evitar para não enfraquecer o sistema imunitário

Mais do que nunca o reforço do nosso sistema imunitário deve ser encarado como uma prioridade para todos. Para isso muito contribui uma alimentação saudável. Mais do que saber que alimentos devemos incluir à nossa dieta (conheça aqui dois sumos que ajudam fortalecer o sistema imunitário), devemos saber evitar comportamentos que prejudicam as defesas do nosso organismo. A publicação Health, uma referência em assuntos relacionados com a saúde, fez uma lista com hábitos alimentares que enfraquecem o nosso sistema imunitário. São seis tópicos que roçam o senso comum, que todos nós, em algum momento, já identificámos como prejudiciais à saúde. Ainda assim, como tantas vezes, o óbvio às vezes não é assim tão óbvio.

Comportamentos alimentares que enfraquecem o sistema imunitário:

Excesso de sal. O consumo excessivo de sal é usualmente associado à pressão alta. Mas um estudo recente do Hospital Universitário de Bonn, na Alemanha, conclui que o excesso de sal pode levar a deficiências imunitárias. Os cientistas descobriram que quando os rins excretam excesso de sódio, ocorre um efeito dominó que reduz a capacidade do organismo de combater infeções bacterianas.

Beber álcool em demasia. Um artigo publicado na revista Alcohol Research, revelou uma relação há muito tempo conhecida entre o consumo excessivo de álcool e uma resposta do sistema imunitário enfraquecida. O efeito inclui um aumento da suscetibilidade à pneumonia e uma maior probabilidade de desenvolver síndromes de stress respiratório agudo.

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