A alimentação saudável deve ser praticada todo o ano, mas o verão ajuda nessa tarefa ao ‘pedir’ refeições leves e fresquinhas! A receita de Papas de chia, para além de conter esses dois fatores, tem ainda outro a favor: pode levar consigo porque é preparada num frasco!
Ingredientes
- ½ chávena de flocos de aveia sem glúten
- ¾ de chávena de leite/bebida vegetal (arroz ou coco)
- 1 c. (de sopa) mal cheia de sementes de chia
- fruta q.b.
Preparação
- Num frasco de vidro coloque a aveia, o leite e a chia e misture.
- Feche o frasco e leve ao frigorífico por umas horas, para ganhar consistência.
- Sirva coberto de fruta da sua preferência.
Caso queira adoçar mais um bocadinho, acrescente uma colher de sobremesa de geleia de arroz à aveia, antes de a guardar no frigorífico. Continua a ser na base de uma alimentação saudável!
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