João Bravo
“Não sou a favor de dietas milagrosas”

Um plano de quatro semanas para perder peso e não voltar a ganhar é o nome do novo livro de João Bravo. O naturopata, após anos de investigação, criou o sistema MAP – que integra a medicina natural, a alimentação saudável e a programação neurolinguística. Conheça o programa nutricional revolucionário, que tem ajudado inúmeras pessoas a atingir rapidamente o peso ideal.

VIP – As pessoas estão um pouco descrentes com as dietas. Em quê a sua é diferente?
João Bravo – Pela rapidez com que as pessoas atingem o seu peso ideal, sem passar fome e, sobretudo, sem voltar a engordar.

Como chegou a um plano de quatro semanas para perder peso e não voltar a ganhá-lo?
É fundamental perceber que se uma pessoa perde peso a fazer uma dieta restritiva, onde tem que passar fome, quando esta termina e volta aos hábitos que tinha anteriormente ganha todo o peso perdido ou ainda mais. Com o meu método, quatro semanas é tempo suficiente para reprogramar um organismo para perder peso e nunca mais voltar a ganhá-lo. Em cada semana as pessoas vão adquirindo novos hábitos, que se vão tornar numa rotina, tal como lavar os dentes antes de deitar. É uma transformação fácil e um plano realmente duradouro.

Quais são os principais segredos para alcançar o peso que se pretende?
A conjugação de três fatores fundamentais, os quais constituem o método MAP: medicina natural, alimentação saudável e programação neurolinguística – programar o cérebro para perder peso. O M AP é um programa de vida saudável, que abrange a alimentação, mudança de atitude mental, exercícios de desintoxicação, exercício físico e mudança de hábitos e crenças enraizadas.

No seu livro fala de um grande erro nutricional que temos cometido nos últimos 30 anos. Pode explicar?
O que tem acontecido e está explicado no livro, é que temos eliminado as gorduras da nossa alimentação achando que são elas a principal causa do excesso de peso. Contudo, existem más e boas gorduras e algumas, como o caso dos ómegas 3, devem estar presentes na nossa alimentação. Temos de ter em atenção que o que mais nos engorda é o açúcar contido nos alimentos, sobretudo nos transformados e que muitas vezes as pessoas desconhecem. Os rótulos são muito difíceis de ler e induzem-nos em erros. A título de exemplo, uma criança de dez anos já ingeriu mais açúcar do que o seu avô com 80. Estamos a consumir 11 vezes mais açúcar do que gorduras e grande parte destas são saturadas, são cancerígenas e altamente prejudiciais.

Com a chegada do calor as pessoas começam a preocupar-se mais com o corpo. É possível em quatro semanas reduzir a massa adiposa acumulada ao longo do ano?
Depende da quantidade de gordura acumulada. É perfeitamente possível perder até dez quilos em apenas quatro semanas.

É mais fácil perder peso do que conservá-lo?
É fácil perder peso e conservá-lo, desde que o método utilizado para o fazer seja adequado. Raramente os meus pacientes adquirem o peso perdido, porque faço uma programação do organismo e dos hábitos alimentares para o efeito “ioiô” não acontecer.

Dietas rápidas ou dietas regulares. O que considera melhor?
Sou a favor de regras alimentares que possam ser cumpridas durante a vida. Não sou a favor de dietas “milagrosas” e radicais, pois, com estas dietas, desequilibra-se o organismo, de tal forma, que o mesmo começa a ganhar resistência ao emagrecimento e pode causar doenças.

Sem exercício físico é possível conseguir os resultados pretendidos?
Sim é possível. Contudo, acho que o exercício físico é fundamental, não só para ajudar a perder peso, mas também para a manutenção da saúde física e mental.

Há pequenas mudanças de rotina que podem ajudar a perder peso…
Estas mudanças são fundamentais numa época em que toda a gente tem falta de tempo. Pequenas alterações como por exemplo subir escadas, fazer alguns exercícios no local de trabalho ou mesmo em casa, andar a pé ou de bicicleta, são muito importantes. No meu livro, explico como fazer isso de uma forma simples. Por exemplo, eu não vou ao ginásio, sou um praticante de atividades ao ar livre. Fiz um plano de exercícios enquadrados na minha rotina diária. Desta forma não tenho a obrigatoriedade de me deslocar a um ginásio e despender tempo e dinheiro.

Muitas mulheres querem perder volume no “bumbum” ou nas coxas. Porque é que algumas pessoas só engordam em algumas zonas do corpo?
Porque é nessas zonas que têm uma maior concentração de adipócitos (células que armazenam gordura). Eu utilizo tratamentos específicos para quem quer perder gordura em determinada parte do corpo, ou simplesmente moldá-lo. Na minha clínica temos tecnologia de ponta que permite perder peso e moldar o corpo para obter uma silhueta perfeita.

Outra dúvida frequente é se abusar da dieta num dia, posso compensar no outro?
Se não for recorrente sim. Eu chamo a isto fazer “inversão de marcha”. Vão existir alturas em que as pessoas vão sucumbir à tentação. Para estes casos desenvolvi uma técnica para que a pessoa volte às boas regras alimentares, de uma maneira perfeitamente natural e sobretudo sem sentir culpa ou remorsos.

O verão está à porta e o uso de biquíni é uma dor de cabeça para muitas mulheres que estão desconfortáveis com o seu corpo. Quais são as suas recomendações?
O grande erro é a maioria das pessoas só pensarem em perder peso nesta altura do ano. Seguindo o meu plano é possível conseguir resultados rápidos e duradouros. Aconselho a experimentarem, o sucesso é garantido.

Texto: Nuno Manuel Dias; Fotos: Impala

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