9 formas
De perder peso sem fazer dieta

Depois do Natal, chegou a hora de pensar na dieta. Reunimos nove sugestões sugeridas pelo site WebMD que podem dar uma ajuda nesta época tão tentadora.

Leia seguidamente… 

1. Cronometre a hora da refeição

Se quer perder peso tem de tentar comer devagar. Coloque o relógio a contar 20 minutos e tente ocupá-los a desfrutar da refeição. Além de fazer com que se sinta mais saciado, vai apreciar melhor os alimentos.

2. Durma mais

Vários estudos avançam que dormir emagrece. Se comer, por exemplo, 2.500 calorias num dia e dormir mais uma hora do que o habitual, pode perder seis quilos num ano. Estando a dormir também evita comer durante a noite.

3. Aposte nas sopas

Comer uma sopa antes da refeição vai ajudar a reduzir o apetite. Ficando saciado com a sopa irá comer menos e reduzirá as calorias consumidas.

4. Evite a comida rápida

Pode optar por uma pizza vegetariana, por exemplo. Trocar a carne faz com que corte 100 calorias na sua refeição. Outra dica: se conseguir, escolha antes um queijo magro e opte por uma pizza com base fina. No que toca aos hambúrgueres o tofu pode ser uma boa opção. 

5. Faça uma pausa durante a refeição

Pouse os talheres e aproveite para pôr a conversa em dia. Parar de comida durante a refeição é uma ótima maneira de perceber se está, ou não, satisfeito.

6. Troque os copos baixos pelos altos

Tal como comer devagar ajuda a perder peso, beber devagar também. Um sumo num copo alto vai fazer com que desfrute da bebida por mais tempo e se sinta mais saciado.

7. Chá verde

O chá verde é um ótimo aliado no combate ao peso. Além de desintoxicar o corpo, acelera o metabolismo. 

8. Coma em casa
Desta forma saberá tudo o que está a ingerir e pode controlar o sal e o açúcar que coloca nos alimentos. Cinco refeições por dia é o ideal.

9. Se comer fora de casa, existem truques

Quando não der para comer em casa ou levar marmita, pode optar por dividir a entrada com um amigo, pedir uma salada, comer a entrada como prato principal ou dar uma vista de olhos nos menus infantis.
 

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